食事朝食

うるさい人も満足できるビーガン朝食!

同じような退屈な朝食オプションに飽きていませんか?朝のルーティンを健康的で満足のいくものに変えてみませんか?ビーガン朝食以外に探す必要はありません。一般的な考えに反して、ビーガンの朝食はビーガンだけのものではありません。栄養価が高くおいしい食事で一日を始めたい人なら誰でも楽しめます。健康のために味を犠牲にすることを心配する必要はありません。これらのビーガン朝食はとてもおいしいので、うるさい人でも満足できるでしょう。豆腐スクランブルからアボカドトーストまで、これらの朝食オプションには、タンパク質、繊維質、抗酸化物質が豊富に含まれており、一日の活力になります。ビーガン朝食を試してみてはいかがでしょうか?あなたの味覚と体はきっと感謝するでしょう。

うるさい人向けのヴィーガン朝食のトップオプション

好き嫌いが多い人は、新しい食べ物を試すのを躊躇するかもしれません。しかし、これらのおいしいビーガン朝食のオプションがあれば、昔の定番の食事を恋しく思うことさえなくなります。

1.豆腐スクランブル

豆腐スクランブルはスクランブルエッグをビーガン向けにアレンジしたもので、(それ以上ではないにしても)同じくらいおいしいです。豆腐は優れたタンパク質源であり、風味を表現するための白紙のキャンバスでもあります。好みのスパイスで味付けし、ピーマン、玉ねぎ、キノコなどの野菜を加えれば、ボリュームたっぷりで栄養価の高い朝食が完成します。トーストやフルーツを添えて、完全な食事をお召し上がりください。

2. オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツは、料理をする時間がない忙しい朝に最適な選択肢です。オーツ麦、アーモンドミルク、チアシード、お好みのトッピング(フルーツやナッツなど)を瓶に入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で一晩放置するだけです。朝はクリーミーでおいしい朝食があなたを待っています。 1週間前に大量のバッチを作成することもできます。

3. スムージーボウル

冷たい朝食が好きな人は、スムージーボウルを試してみてください。冷凍フルーツ、アーモンドミルク、プロテインパウダー1杯を混ぜ合わせて、濃厚でクリーミーなスムージーを作ります。次に、グラノーラ、ココナッツの細切り、その他のフルーツなど、お好みのトッピングをトッピングします。ヘルシーでさわやかな朝食のデザートのような味わいです。

事前に準備しておきたいビーガン朝食

食事の準備は時間を節約し、1 週間を通して健康的な選択肢を確保できる素晴らしい方法です。これらのビーガン朝食は、事前に作って冷蔵庫または冷凍庫に保存しておけば、手早く簡単に朝食を食べることができます。

1. ブレックファストブリトー

ブレックファスト ブリトーは、事前に作っておけるボリュームたっぷりのおいしいオプションです。ピーマンや玉ねぎなどの野菜と一緒に豆腐をスクランブルし、ビーガンチーズとサルサを添えてトルティーヤで包むだけです。大量に作って冷凍しておくと、簡単に持ち運べる朝食になります。

2. ビーガンブレックファストサンドイッチ

ヴィーガンだからといって朝食のサンドイッチをやめる必要はありません。ビーガンのイングリッシュマフィンを使い、ビーガンチーズと豆腐パティまたはベジタブルソーセージを加えるだけで、満足のいく朝食サンドイッチが完成します。たくさん作って冷凍しておけば、簡単な朝食に使えます。

3.チアプリン

チアプディングは、ヨーグルトに代わる素晴らしいビーガン代替品です。チアシード、アーモンドミルク、お好みの甘味料を瓶に入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩放置します。朝は、フルーツやナッツをトッピングしたクリーミーでおいしいプリンが出来上がります。

素早く簡単なビーガン朝食レシピ

キッチンで何時間も過ごす時間がない場合もあります。これらのビーガン朝食レシピは手早く簡単に作れますが、それでも栄養価が高くなります。

1. アボカドトースト

アボカドトーストは、手早く簡単に作れる、古典的なビーガン朝食のオプションです。パンをトーストし、アボカドをマッシュし、塩とコショウを振るだけです。風味をさらに高めるために、トマト、スプラウト、ビーガン チーズなどのトッピングを追加することもできます。

2. ピーナッツバターとバナナトースト

もう一つの簡単なオプションは、ピーナッツバターとバナナのトーストです。パンをトーストし、ピーナッツバターを塗り、スライスしたバナナをのせます。シナモンを振りかけたり、はちみつをかけて甘みを加えてもいいでしょう。

3. ヴィーガンヨーグルトパフェ

甘い朝食がお好みの方は、ビーガンヨーグルトパフェをお試しください。ビーガンヨーグルトとフルーツ、グラノーラを瓶やボウルに入れて重ねれば、健康的でおいしい朝食が完成します。

特別な日のためのビーガン朝食

ビーガンだからといって、特別な日の朝食を欠かす必要はありません。これらのビーガン オプションは、休日やその他のお祝いに最適です。

1. ヴィーガンパンケーキ

パンケーキが嫌いな人はいないでしょうか?乳製品と卵の代わりにアーモンドミルクと亜麻仁の卵を使えば、簡単にビーガンにすることができます。ビーガンチョコレートチップやブルーベリーを加えて風味を加えてください。

2. 豆腐ベネディクト

エッグベネディクトは非ビーガン料理のように思えるかもしれませんが、豆腐と乳製品不使用のオランデーズソースを使えば簡単にビーガンにできます。豆腐をソテーし、イングリッシュマフィンをトーストし、オランデーズソースをかけるだけで、贅沢な朝食が完成します。

3. ヴィーガンフレンチトースト

フレンチトーストもビーガン対応の定番朝食メニューです。アーモンドミルク、シナモン、バニラエッセンスを混ぜたものにパンを浸し、フライパンで調理するだけです。ビーガンバターとメープルシロップをトッピングすれば、おいしい贅沢な朝食が完成します。

結論として、ビーガン朝食は、健康的でおいしい食事で一日を始めたい人にとって素晴らしい選択肢です。これらのオプションがあれば、どんなにうるさい人でも満足できるでしょう。 1週間の食事の準備をする場合でも、特別な日の朝食を作る場合でも、これらのビーガンオプションはきっと喜ばれるでしょう。ぜひ試してみてはいかがでしょうか?あなたの味覚(そして身体)はきっと感謝するでしょう。

ビーガン 朝食 の食事のアイデア
濃厚でクリーミーなチーズケーキの達人

濃厚でクリーミーなチーズケーキの作り方をマスターするには、最初から最後まで約4 時間 35 分かかります。1人前 1.2 ドルで、10 人分のサイドディッシュが手に入ります。1 人前は、 482 カロリー、 8g のタンパク質、 36g の脂質を含んでいます。お店に行って、クリーム、クリームチーズ、残りのレディーフィンガー、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。27 人がこのレシピを試して気に入っています。Allrecipes が提供しています。すべてを考慮して、このレシピは31% のスプーンスコアに値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。50 種類以上のグリル料理、鉄分豊富なグルテンフリー ビーガン マフィン、栄養豊富なグリーンピース クッキーのマスター リストは、このレシピに非常に似ています。

ステンドグラスキャンディ

グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのオードブルが必要ですか?ステンドグラスキャンディーは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。このレシピは32人分で、1人分あたり133カロリー、タンパク質0g 、脂肪1gです。1人分あたり15セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の0%をカバーします。このレシピを作った人は1人で、また作りたいと言っています。ウィンターグリーンオイル、砂糖、食品着色料、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Taste of Homeがお届けします。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間5分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは改善の余地があります。このレシピを気に入ったユーザーは、 Sex in a glass 、 Divine Christmas Candy Cane Cookies 、 Candy Cane Chocolate Marshmallowsも気に入っています。

セロリ、グレープフルーツ、オリーブのサラダ

セロリ、グレープフルーツ、オリーブのサラダは、あなたが探していたサイドディッシュかもしれません。このグルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンレシピは4人分で、1人分 38セントです。1人分には、 107カロリー、 1gのタンパク質、 8gの脂質が含まれています。 1人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。これはFoodnetworkが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約10分かかります。グレープフルーツ、セロリとその葉、砂糖、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。スプーンスコアが46%のこの料理はしっかりしています。同様のレシピには、セロリ、オレンジ、スモークサバのサラダ、 リンゴとセロリを使ったおいしいチキンサラダの作り方、マンダリンとルビーレッドグレープフルーツのティラミスなどがあります。

マンゴーコラーダスコーン

朝食レシピはいくらあっても困りません。マンゴーコラーダスコーンをぜひお試しください。1食分42セントのこのレシピは、1日に必要なビタミンとミネラルの6%をカバーします。体型を気にしていますか? このラクトオボベジタリアンレシピは、1食分あたり359カロリー、タンパク質5g 、脂質17gです。このレシピは10人分です。ココナッツ、ブラウンシュガー、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1人がこのレシピを試してよかったと回答しています。このヨーロッパ料理を本当に気に入った人は多くありません。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0%に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いです (ただし、まだ修正可能です)。このレシピが気に入ったら、 「3つの材料で作るフローズンピニャコラーダ」 、 「マンゴーアイスクリーム添えスパイシーマンゴーネクターの上品な洋梨の煮込み」 、 「ビーガンマンゴーチアシードマンゴーココナッツアイスポップ」などのレシピも気に入るかもしれません。

サイクロプスクッキー

サイクロプス クッキーのレシピは、約 45 分で作れます。この料理の 1 人前は約2 g のタンパク質、 13 g の脂質、合計224 カロリーです。1人前 51 セントで、48 人分のデザートができます。塩、ピーナッツ バター、牛乳、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。1 人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。Allrecipes が提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 0% に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが (まだ修正可能です)。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: 卵なしチョコレート チップ クレセント クッキー - 卵なしクッキー、チョコレート チップ ストロベリー クランチ クッキー、ビーガン パンプキン チョコレート チップ クッキー。

冷凍キュウリサラダ

キッチンで約20 分ほど過ごせるなら、冷凍キュウリサラダは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクトオボベジタリアン、ビーガンの素晴らしいレシピです。1 食分には、 110 カロリー、タンパク質 1g 、脂肪 0gが含まれています。このレシピは 12 人分で、1 食分あたり 51 セントです。きゅうり、砂糖、塩、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。これは Taste of Home が提供しています。このサイドディッシュを本当に気に入った人は多くありません。1 人がこのレシピに感銘を受けました。全体として、このレシピは27% というそれほど高くないスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入った場合は、冷凍フルーツサラダ、アボカドチョコレートビットフローズンヨーグルト、チョコレートピーナッツバター、冷凍バナナディップなどのレシピも気に入るかもしれません。

タイ風ピーナッツドレッシング

グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト・オボ・ベジタリアン、ビーガンのサイドディッシュが必要ですか?タイ風ピーナッツドレッシングは試してみる価値のある素晴らしいレシピです。1食20セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の4%をカバーします。このレシピは10人分です。1食分には157カロリー、タンパク質4g 、脂肪9gが含まれています。数人がこのレシピを作りましたが、52人がこれがぴったりだと言っています。ブラウンシュガー、ゴマ油、醤油、その他いくつかの材料が手元にあれば、作ることができます。これはAllrecipesによって提供されています。アジア料理のファンにとって非常に予算に優しいレシピです。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約20分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア47%に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください: ピーナッツドレッシングとクリスピーワンタンのタイ風野菜スロー、ジンジャーライムタイドレッシング、 タイ風ピーナッツソースのグルテンフリーベジタリアン春巻き。

イタリアンナッツメドレー

イタリアンナッツメドレーは、始めから終わりまで約15分かかります。1食あたり62セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。体型を気にしていますか?このグルテンフリー、ラクトオボベジタリアン、FODMAPフレンドリーなレシピは、1食あたり303カロリー、タンパク質8g 、脂質27gです。このレシピは12人分です。地中海のサイドディッシュとしてよく合います。1人がこのレシピを美味しくて満足できると評価しました。お店に行ってバター、サラダドレッシングミックス、ナッツ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコア45%のこの料理は美味しいです。このレシピが気に入ったら、これらの類似レシピもご覧ください:緑茶フルーツメドレースムージー、ローストラディッシュとニンジンメドレー、ロービーガンチョコレートナッツバー。

ゴールデンフルーツポンチ

ゴールデン フルーツ パンチは、グルテンフリー、乳製品フリー、ラクト オボ ベジタリアン、ビーガンのレシピで、64 人分あります。この飲み物は、1 人分あたり57 カロリー、タンパク質 0g 、脂肪 0gです。1 人分あたり20 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の2% をカバーします。このレシピを作った人は 1 人おり、また作るつもりです。Taste of Home のこのレシピには、オレンジ ジュース濃縮物、パイナップル、フルーツ カクテル、水が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピには約15 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 29% で、かなり悪いです。このレシピを気に入ったユーザーは、フルーツ ファルーダ - ミックスフルーツの作り方 - ファルーダの種類、 コリアンダー、ニンニク、天日干しトマト、ヤギのチーズ入りゴールデンひよこ豆、 クリスピー エシャロットとクレーム フレッシュ入りゴールデン クリーム オブ マッシュルーム スープも気に入っています。

メキシカンマンゴーケーキ

メキシカンマンゴーケーキは、デザートのレパートリーを広げるのに良いレシピかもしれません。このレシピは16人分で、1人分96セントです。この料理1人分には、およそ6gのタンパク質、 22gの脂質、合計494カロリーが含まれています。塩、バタースティック、マンゴー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これはFoodnetworkが提供しています。これは、メキシコ料理ファンにとって非常に手頃なレシピです。 3人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間11分かかります。全体として、このレシピは28%というかなり悪いスプーンスコアを獲得しています。 スパイシーマンゴーネクターの上品なポーチドペアとマンゴーアイスクリーム、ビーガンマンゴーチアシードマンゴーココナッツアイスキャンディー、マンゴームースとホワイトチョコレートのケーキはこのレシピに非常に似ています。

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